失眠的人做失眠的事失眠的时候可以做什么有意义的事情

生活常识 2025-10-03 15:560生活常识www.shimianzheng.cn

1. 知识充电时间

听本有声书或播客（推荐人文历史/外语类）

用手机学个新技能（比如编程基础/摄影教程）

整理电子相册，给老照片写备注

2. 创意小天地

写失眠日记或短篇故事

尝试数字绘画/手机摄影修图

列个"人生愿望清单"

3. 舒缓身心

做套简单的瑜伽拉伸（搜"睡前瑜伽"跟练）

用APP学正念冥想

给未来自己写封信

4. 生活整理术

列个周计划/购物清单

整理手机APP和文件

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小贴士：记得开暖色小台灯，准备温水，每隔40分钟活动下眼睛~ 如果经常失眠，建议白天适当运动，睡前喝杯温牛奶也有帮助哦~

最近有特别想尝试的事情吗？比如我一直想学水彩画，或许我们可以一起"云打卡"呢~

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