新婚老婆失眠 媳妇失眠了该怎么办

1. 营造舒适环境

2. 睡前仪式建议

√ 一起泡脚（40℃温水+艾草包）

√ 播放白噪音（溪流声/雨声）

√ 做5分钟双人肩颈放松按摩

3. 饮食调理方案

下午3点后不喝咖啡/茶

睡前1小时喝温蜂蜜牛奶

晚餐增加小米粥/香蕉等含色氨酸食物

4. 情感支持技巧

如果持续2周未改善，建议：

① 三甲医院睡眠门诊就诊

② 专业心理咨询（适应期辅导）

③ 记录睡眠日记帮助医生判断

新婚期是重要适应阶段，您的关心本身就是最好的。现在可以试着帮她轻轻按压太阳穴，哼唱她喜欢的旋律，很多新娘说这样比数羊管用呢~