枸杞泡水是中医常用的改善失眠方法之一，通过搭配不同药材可以针对不同类型的失眠问题。以下是几种常见的枸杞泡水搭配及其功效：
1. 枸杞+菊花
功效：清肝明目，适合肝火旺盛导致的失眠，伴有烦躁、目赤等症状。菊花清热，枸杞滋补肝肾，两者结合可平衡肝火。
做法：取菊花9克、枸杞10粒，沸水冲泡或小火煮10分钟饮用。
2. 枸杞+黄精
功效：滋养肝肾，改善顽固性失眠。黄精补气养阴，与枸杞协同增强安神效果，适合长期睡眠浅、多梦者。
做法：枸杞15粒、黄精10克，加水煮沸后小火煮15分钟。
3. 枸杞+酸枣仁
功效：养心安神，针对心脾两虚引起的失眠（如心悸、健忘）。酸枣仁是中医经典助眠药材，搭配枸杞可增强效果。
做法：枸杞30克、炒酸枣仁40克、五味子10克，开水浸泡代茶饮。
4. 枸杞+百合/桂圆
功效：润肺安神（百合）或补血养心（桂圆），适合阴虚燥热或气血不足的失眠。
做法：枸杞5克、百合5克或桂圆3颗，搭配红枣煮水20分钟。
5. 黑枸杞单独泡水
功效：黑枸杞富含花青素和褪黑素前体，可直接调节睡眠周期，适合轻度失眠。
做法：20粒黑枸杞温水冲泡，可重复泡3次并食用果肉。
注意事项：
体质适配：阴虚火旺者建议搭配菊花降火，脾胃虚寒者可加红枣。
饮用时间：建议睡前3小时饮用，避免夜间频繁起夜。
辅助调理：严重失眠需结合作息调整（如固定入睡时间）或就医。
以上方法需坚持1-2周观察效果，若症状未缓解建议咨询中医师辨证施治。
