针对90后女性脱发伴失眠的问题，中医多从肝肾不足、气血亏虚或湿热内蕴等角度调理，结合搜索结果，建议从以下方面综合干预：
一、中成药调理方案
1. 养血生发类
养血生发胶囊：适用于气血两虚型脱发（如产后脱发、贫血），能补血养阴、滋养毛囊。
生发丸：滋补肝肾，改善肝肾不足导致的脱发，促进毛发生长。
益肾乌发口服液：针对肝肾两虚引起的脱发、白发，具有补肝肾、乌须发作用。
2. 安神助眠类
酸枣仁汤：经典方剂，养血安神、清热除烦，适合肝血不足型失眠（虚烦心悸、头晕口干）。
单味药：酸枣仁、茯神、五味子等可单独泡水或入药，宁心安神。
二、中药食疗建议
1. 脱发调理
气血虚者可用女贞子、早莲草、菟丝子等配伍，补而不燥。
脂溢性脱发（头油多）可尝试山楂、侧柏叶煮水祛湿热。
2. 失眠调理
桂圆、枸杞、石斛煮水，适合肝肾阴虚型失眠。
核桃分心木泡水或煎服，简单易行的安神方。
三、生活习惯调整
1. 饮食
增加铁质（红肉、）、蛋白质（鸡蛋、豆类）及B族维生素（粗粮、深绿蔬菜）摄入，改善发质。
避免油腻饮食，控制主食量（女性每日200-350克），以粗粮为主。
2. 作息
熬夜会加重脱发和失眠，调整作息是基础措施。
注意事项
中医强调辨证施治，建议先通过舌象、脉象明确体质（如寒湿、血虚等），再针对性用药。
严重脱发或失眠持续需复诊调方，一般中药疗程为3周左右观察效果。
以上方案需结合个体情况选择，避免自行长期用药。若症状无缓解，建议到正规医院中医科就诊。
