安医生失眠医生开讲 失眠

一、使用的科学认知

1. 短期合理用药原则

适用于两种场景：保守干预无效时，或为行为治疗提供过渡支持。需严格遵医嘱，避免非处方用药或自行调整剂量，否则可能加重副作用（如嗜睡、依赖性）。

2. 长期依赖的风险

长期使用可能抑制身体自然睡眠本能，导致"睡眠懒惰"，即失去自主入睡能力。建议短期使用（不超过2周）并结合行为干预。

二、非药物干预的核心方法

1. 生活习惯调整

2. 心理调节技巧

三、失眠的潜在危害与误区

1. 慢性失眠的影响

持续超过2个月可能引发高血压、冠心病等躯体疾病，并加速皮肤衰老、记忆力减退。

2. 常见误区纠正

四、中医视角与专业支持

1. 中医分类治疗

中医将失眠分为心脾两虚、肝郁化火等类型，可通过草药（如小柴胡汤）、针灸等辨证施治。

2. 何时就医

若自我调节无效，或伴随呼吸暂停、频繁噩梦，建议挂睡眠专科或神经内科门诊。

通过"药物+行为+心理"的综合干预，多数失眠可显著改善。关键是以科学态度接纳短期用药，同时积极重建自然睡眠能力。