怀孕4个月经常失眠头痛

怀孕期间失眠和头痛是常见问题，可能与激素变化、生理负担或心理压力有关。以下是综合多个来源的缓解建议，供你参考：

一、失眠的应对方法

1. 调整睡眠环境

2. 生活习惯改善

3. 饮食与心理调节

二、头痛的缓解措施

1. 非药物方法

2. 需警惕的情况

三、整体建议

孕期不适多为生理性，但需定期产检排除病理因素。若症状持续或影响生活质量，建议到产科或神经内科专科就诊，避免延误治疗。

希望这些方法能帮到你，祝你和宝宝健康平安！