长期失眠三个月还能治吗

生活常识 2025-09-18 12:550生活常识www.shimianzheng.cn

根据国际标准，持续三个月以上的失眠称为慢性失眠，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，并伴随日间功能损害（如疲劳、注意力下降等）。长期失眠可能影响记忆力、情绪稳定性，甚至增加心脑血管疾病风险。

1. 对因治疗

需先排查潜在病因，如情绪障碍（焦虑/抑郁）、躯体疾病（如甲状腺问题）或不良生活习惯。继发性失眠在解决原发病后可能显著改善。

2. 专业医疗干预

心理治疗：认知行为疗法（CBT-I）是首选，通过调整对睡眠的错误认知和行为习惯来改善睡眠质量。

药物辅助：短期使用（如唑吡坦）或抗焦虑药可缓解症状，但需严格遵医嘱以避免依赖。

中医调理：包括中药（如归脾丸）、针灸等，针对脏腑功能失衡进行辨证施治。

3. 非药物方法

规律作息，固定起床时间，避免日间补觉过长。

睡前热水澡或泡脚（可加中药）以促进体温变化诱导睡意。

避免咖啡因、，睡前减少蓝光暴露。

完全恢复表现为：入睡时间缩短（20分钟内）、夜间觉醒减少、早醒缓解，且日间功能恢复正常。慢性失眠治疗周期可能较长，需耐心配合医生方案，多数患者可通过规范治疗显著改善。

提示：若自行调整无效，建议尽早就诊睡眠专科，避免延误病情。