治青年失眠中药食疗秘方

一、心脾两虚型（多梦易醒、乏力健忘）

1. 龙眼百合枣仁汤

龙眼肉10克、百合15克、酸枣仁10克煮水，适合气血不足、心悸失眠的青年。酸枣仁需炒制以增强安神效果，建议晚饭后服用。

2. 灵芝莲子红枣粥

灵芝片5克、莲子15克、红枣5枚与大米同煮，补脾安神，适合病后体虚或长期用脑过度者。

二、肝郁化火型（烦躁易怒、胸胁胀痛）

1. 夏枯草栀子茶

夏枯草10克、栀子花6克、淡豆豉5克煮水，清肝泻火，缓解因压力大导致的失眠。

2. 柴胡疏肝汤

柴胡3克、白术5克、茯苓5克煎服，疏肝解郁，适合伴有腹胀、情绪波动的青年。

三、肝肾阴虚型（潮热盗汗、眩晕耳鸣）

1. 当归龙眼枸杞饮

当归10克、龙眼肉10克、枸杞15克煮水，补肝血、滋肾阴，适合熬夜后虚烦失眠。

2. 白芍熟地茶

白芍10克、熟地10克搭配，滋补肝血、安神定志，改善入睡困难和多梦。

四、通用调理方（简单易行）

注意事项：食疗需坚持1-2周见效，严重失眠建议结合中成药（如归脾丸、解郁胶囊）或就医辨证。湿热体质者慎用温补类药膳。