治疗失眠的熏香 缓解失眠的香薰配方

针对失眠问题，传统香薰疗法通过天然香材的挥发性成分调节神经系统、舒缓情绪，以下整理了几类实用配方及制作方法，结合古籍与现代改良方案：

一、经典助眠香方

1. 沉香薰衣草线香

以50克薰衣草粉为基础，加入15克百木粉、10克沉香粉，清水揉搓成香泥后阴干。薰衣草的镇静效果与沉香的纳气功效协同作用，适合焦虑型失眠。

2. 古法鹅梨帐中香

取沉香末、檀香末各一两，填入梨肉中蒸制三次，窖藏后使用。梨的果香能中和木质调的厚重感，南唐时期便用于情绪型失眠。

二、简易自制配方

1. 安神香囊基础版

沉香2克+安息香2克+薰衣草4克研磨混合，装入布袋置于枕边。此组合香气持久，可缓解多梦易醒症状。

2. 草本加强香粉

将茯神、夜交藤、合欢花各4克与薰衣草混合发酵，微生物作用可增强药效，特别适合长期睡眠浅的人群。

三、精油扩香方案

1. 舒缓精神组合

薰衣草30克+檀香15克+乳香15克+甜橙皮碎末，点燃后乳香的树脂香能减轻焦虑，甜橙皮则提升愉悦感。

2. 助眠精油

檀香3滴+乳香2滴+雪松1滴搭配香薰机使用，木质调香气可降低心率，延长睡眠时间。

注意事项

- 香薰使用时间以睡前1小时为宜，避免密闭空间长时间熏燃。