小孩失眠吃什么比较好呢

一、助眠食材推荐

1. 温牛奶

牛奶含有色氨酸，能帮助孩子放松神经，促进睡眠。睡前喝一杯温牛奶是不错的选择。

2. 香蕉

香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪，适合作为睡前小点心。

3. 红枣

红枣具有安神补血的功效，常与山药、苹果等搭配做成辅食，如红枣山药泥或红枣粥，能健脾养胃、改善睡眠。

4. 百合、莲子

百合和莲子有清心安神的作用，常与瘦肉或麦冬炖汤，适合心火旺、易烦躁的孩子。

二、推荐食谱

1. 猪肝汤

猪肝富含铁元素，补血，每周喝两次可补气养血，改善睡眠质量。

2. 山药红枣粥

将山药、红枣蒸熟后打成泥，或与小米熬粥，有助于健脾安神，适合脾胃虚弱的孩子。

3. 清润安神汤

用瘦肉、莲子、百合、麦冬等炖汤，隔水慢炖1-2小时，能清心降火，缓解夜醒频繁的问题。

4. 苹果胡萝卜糊

苹果、胡萝卜和红枣蒸熟后搅打成糊，滴入核桃油，每周吃两次，可助消化、安神。

三、注意事项

- 食疗需长期坚持，若睡眠问题持续，建议结合作息调整或就医检查。