头脑混乱失眠_头脑混乱失眠什么原因

1. 心理情绪因素

2. 生理机能失调

3. 神经与代谢问题

改善建议

1. 放松训练：尝试正念呼吸、音乐疗法或身体扫描练习，帮助缓解焦虑。

2. 调整生活习惯：避免暴饮暴食，规律作息，减少睡前刺激性活动。

3. 中医调理：若符合肝气郁结或心火旺症状，可考虑疏肝理气或清心火的中药干预。

4. 认知行为疗法（CBT-I）：国际推荐的非药物疗法，通过纠正不良睡眠认知改善失眠。