被冷暴力导致失眠怎么办

被冷暴力对待确实会让人感到孤独、困惑甚至自我怀疑，这种情绪影响到睡眠是很常见的。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 先照顾好自己的身体

2. 处理情绪伤害

可以写"情绪日记"，把想对对方说的话都写下来（不用给对方看）

给信任的朋友打语音电话，哪怕只是闲聊家常

白天适当运动，瑜伽/快走都行，能释放压力荷尔蒙

3. 应对冷暴力的技巧

4. 重建安全感的小方法

√ 睡前听白噪音（雨声/篝火声）

√ 抱着有熟悉气味的枕头/玩偶

√ 开盏小夜灯，放本轻松的书在床头

这种情况不是你的错。冷暴力是施暴者用沉默筑起的墙，而不是你不够好才被这样对待。如果持续两周以上失眠加重，建议到三甲医院睡眠科或心理科就诊，短期可以用些助眠药物调整。

需要的话可以和我多说些具体情况，比如是家人还是伴侣的冷暴力？这样能给你更针对性的建议。