人累了却失眠，这种现象看似矛盾，但实际上与生理、心理及生活习惯等多方面因素密切相关。以下是可能的原因及对应的解释：
1. 心理压力与焦虑
当身体疲惫时，大脑可能反而更加活跃，尤其是面对未解决的压力或焦虑时。持续的担忧会让人难以放松，即使身体需要休息，心理上的紧张仍会阻碍入睡。
对睡眠的过高期望也可能形成压力，比如希望通过一次高质量睡眠恢复精力，这种焦虑反而会延长入睡时间。
2. 生理机制紊乱
过度劳累会导致交感神经持续兴奋，体内肾上腺素等激素水平升高，这些物质需要时间代谢，因此即使停止工作，身体仍处于“战斗状态”，难以快速转入睡眠模式。
生物钟紊乱（如熬夜、作息不规律）也会干扰褪黑素分泌，进一步影响入睡。
3. 不良生活习惯
睡前使用电子产品（如手机、电脑）会抑制褪黑素分泌，同时蓝光刺激大脑保持清醒。
摄入咖啡因（咖啡、浓茶）或剧烈运动临近睡眠时间，也会推迟入睡。
4. 潜在健康问题
某些疾病（如神经衰弱、更年期综合征、气血亏虚等）可能导致“疲劳性失眠”，需结合具体症状判断。
维生素B12等营养素缺乏也可能与睡眠障碍相关。
改善建议
放松身心：尝试冥想、深呼吸或按压劳宫穴（心包经穴位）帮助安神。
调整作息：固定睡眠时间，避免睡前2小时接触电子设备。
减少刺激：午后避免咖啡因，晚餐不宜过饱。
就医排查：若长期失眠伴随其他症状（如心悸、头晕），建议咨询医生排除病理因素。
如果以上方法效果有限，可进一步结合中医调理（如补气血、安神类药物）或心理疏导。
