白天乏力失眠怎么调理好

针对白天乏力伴随失眠的问题，中医认为多与气血不足、阴阳失衡或脏腑功能失调有关。以下是结合搜索结果的调理建议：

一、辨证分型调理

1. 心脾两虚型

表现为入睡困难、多梦易醒，白天倦怠、食欲差。推荐使用归脾丸补益心脾，或食疗方如大枣小米粥、莲子百合汤（莲子30克+百合30克+红枣3-5枚）健脾养心安神。

2. 阴虚火旺型

常见心烦盗汗、手脚心发热，可选用天王补心丹滋阴清热，或酸枣仁泡水（酸枣仁入心经，养肝安神）。

3. 肝郁脾虚型

若伴有情绪焦虑、胸胁胀痛，建议疏肝健脾，如柴胡疏肝散加减（柴胡3克+白术5克+茯苓5克）。

二、日常调理方法

1. 穴位按摩

按压内关穴、三阴交等穴位，每次3-5分钟，有助于宁心安神、改善睡眠质量。

2. 饮食调整

3. 作息规律

避免熬夜，固定作息时间，睡前减少电子设备使用。

三、注意事项

通过综合调理体质、改善生活习惯，多数情况可逐步缓解。严重者建议结合中药汤剂（如归脾汤、酸枣仁汤）系统治疗。