失眠多梦吃哪些食物补肝

针对失眠多梦与肝血不足的问题，可以通过饮食调理来补肝养血、安神助眠。以下是一些推荐的食物及搭配方法：

一、直接补肝养血的食物

1. 猪肝

富含铁、磷、维生素A等，能改善肝血不足引起的头晕目眩、失眠症状，建议清炒或煮汤（如猪肝汤）。

2. 桂圆

含多种氨基酸和微量元素，可缓解焦虑、改善神经系统功能，搭配红枣煮水效果更佳。

3. 黑豆

通过补肾间接补肝血，含色氨酸可促进褪黑素合成，调节睡眠周期。可炖汤（如黑豆红枣排骨汤）。

二、辅助养肝安神的搭配

1. 当归红枣枸杞汤

当归补血，枸杞滋肝肾，红枣健脾养血，三者煮水可调理肝血虚导致的失眠多梦。

2. 四物汤（川芎、当归、熟地、白芍）

经典中药方，需中医辨证使用，适合肝血亏虚引起的失眠、月经不调等症状。

3. 酸枣仁茶

单独煮水或与枸杞、莲子同煮，养心安神，适合下午或晚间饮用。

三、其他护肝助眠食材

注意事项

- 食疗需长期坚持，严重失眠建议结合中医调理。