香料治愈失眠 什么香料助睡眠

一、核心助眠香料推荐

1. 薰衣草

古希腊时期就用于沐浴清洁，其香气能缓解焦虑、降低心率，显著缩短入睡时间30%-40%，适合压力型失眠。可制成香包或精油使用。

2. 沉香与檀香

两者常与安息香、夜交藤等搭配制成香包。

3. 小茴香与八角

二、其他辅助香料及配方

1. 草本组合

2. 古法配方

如小茴香、白芷浸泡后与沉香、檀香混合，加蜂蜜制成香丸，兼具助眠与调理脾胃之效。

三、使用建议

这些香料通过嗅觉调节神经系统，从不同角度改善睡眠问题，您可根据自身需求尝试搭配。