春天失眠吃什么菜补气血

春天失眠可能与气血不足、肝火旺盛等因素有关，通过饮食调理可以补气血、安神助眠。以下是一些适合春季食用的蔬菜推荐，既能补气血又能改善睡眠：

1.

富含铁元素和叶酸，是补气血的优质选择，同时其性凉味甘的特性有助于清肝明目、滋阴润燥。中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排毒。推荐做法如猪肝汤，猪肝补铁，搭配效果更佳。

2. 黄花菜（忘忧草）

黄花菜被称为“安神菜”，含有丰富的色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，缓解焦虑并改善睡眠质量。可煮汤或炒菜食用。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，能调节新陈代谢，支持神经系统功能，间接帮助放松身心。其膳食纤维还可改善消化功能，提升睡眠舒适度。

4. 南瓜

南瓜含有色氨酸（可转化为褪黑素）以及钾和维生素B1，有助于缓解压力、促进肌肉放松，从而改善睡眠。同时南瓜性温味甘，能补中益气，适合气血虚弱者。

5. 西兰花与秋葵

其他建议

结合饮食调理外，还需注意规律作息和适度运动，综合改善失眠问题。