根据中医理论，失眠的病因复杂，可能与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，需辨证施治。以下是几种常见的中药泡水或煮水饮用的方法，供参考：
1. 两味中药组合
五味子+生姜：五味子益气生津、补肾宁心，生姜补中气、镇静催眠。取五味子6克、生姜6克煎煮饮用，适合肾气虚弱引起的夜尿多、失眠。
百合+黄精：百合润肺清心，黄精助眠且调节肝肾阴阳平衡，适合因虚损导致的失眠。
桂圆+酸枣仁：桂圆补心脾，酸枣仁养心肝之血，睡前饮用可改善心烦失眠。
2. 三味中药组合
当归+龙眼肉+枸杞：补肝血、滋肾阴，适合熬夜或气血两虚者，缓解多梦、早醒。
合欢皮+酸枣仁+夜交藤：安神解郁、养血安神，适用于心神不安型失眠。
莲子+百合+茯苓：养心健脾，改善心脾亏虚导致的入睡困难。
3. 其他推荐方剂
酸枣仁单方或配伍：酸枣仁汤是经典方，可补肝血、清虚热，适合肝血不足型失眠。
半夏秫米汤：源自《黄帝内经》，调和胃气、安神助眠，适合胃气不和引起的失眠。
合欢皮+远志/柏子仁：解郁安神，适合焦虑或情绪波动导致的失眠。
注意事项
辨证用药：失眠分虚实，如肝郁化火可加菊花，痰扰心神可加陈皮，需根据体质调整。
忌口与禁忌：服用期间避免辛辣温燥食物（如辣椒、羊肉），体质偏寒者慎用寒性药材（如菊花）。
专业指导：长期失眠建议咨询中医师，避免擅自使用大补或大寒药物。
以上方法需坚持一段时间观察效果，若症状未缓解应及时就医。
