为什么姨妈快来会失眠

常见原因

1. 激素变化

2. 身体不适

3. 情绪因素

4. 其他关联问题

如何缓解？

睡前热敷小腹或泡脚，放松肌肉。

避免咖啡因、酒精和油腻晚餐。

尝试深呼吸或温和拉伸（如猫牛式）。

规律作息，尤其经前一周保持固定入睡时间。

饮食补充镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、鱼类）。

如果长期严重失眠，建议咨询医生排查贫血或激素异常。

小贴士

失眠通常是暂时的，姨妈结束后会自然缓解。如果伴随严重情绪低落或疼痛，可能是经前综合征（PMS），需更多关注哦！

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