轻度失眠的中医治疗方子

一、简易食疗方

1. 四味安神茶

当归5克、桂圆肉5枚、枸杞子15克、石斛粉2克煮水代茶饮。此方适用于肝肾阴虚型失眠，桂圆补益心脾，枸杞滋补肝肾，石斛滋阴降火。

2. 合欢安眠方

合欢花10克、远志5克、夜交藤10克煎水饮用。合欢花解郁安神，远志化痰开窍，夜交藤养心安神，适合情绪焦虑导致的失眠。

3. 百合合欢茶

百合、合欢皮、枸杞各10克煮水，养心安神兼疏肝解郁，适合压力大或情绪波动引起的睡眠问题。

二、经典方剂（需辨证使用）

1. 酸枣仁汤

基础组方：炒酸枣仁60克、川芎6克、知母6克、茯苓6克、甘草3克。养血安神、清热除烦，适用于肝血不足伴虚热内扰的失眠，建议下午5-7点（肾经当令时）服用以增强效果。

2. 半夏秫米汤

仅半夏、秫米两味药，调和胃气、安神助眠，适合胃不和导致的失眠，如反酸或消化不良者。

3. 归脾汤加减

党参、黄芪、龙眼肉等补益心脾，适合多梦易醒、心悸乏力的心脾两虚型，女性更年期多见。

三、日常调理建议

轻度失眠建议先尝试食疗及非药物疗法，若持续不缓解需咨询中医师辨证施治。注意：部分方剂需根据体质调整剂量，孕妇及慢性病患者慎用。