失眠时用什么方法治疗好

一、药物治疗（需医生指导）

1. 对因治疗

若失眠由抑郁、焦虑引起，可使用抗抑郁药（如赛乐特、百优解）或中成药（乌灵胶囊）；脑部缺血缺氧可选用银杏叶制剂等改善循环的药物；消化系统或心血管疾病需针对原发病用药。

2. 对症治疗

短期可选用非苯二氮卓类药物（如佐匹克隆、思诺思），或中成药（天王补心丹、归脾丸），需按需间断使用以避免依赖。

二、非药物治疗

1. 生活习惯调整

2. 放松疗法

通过深呼吸、瑜伽、听轻音乐或想象放松场景（如海浪声）缓解焦虑。

3. 物理疗法

经颅磁刺激、针灸、光照疗法等可调节大脑兴奋性，适合不愿服药者。

三、中医调理

1. 分型论治

2. 食疗辅助

气血不足者可食用莲子、红枣；睡前避免过饱，可饮热牛奶。

四、综合建议

- 注意事项：避免自行滥用，中药也需辨证使用。