失眠吃什么民间偏方好

一、经典中药茶饮/汤方

1. 四味安神方

2. 三味简易方

二、食疗粥品推荐

1. 灵芝莲子红枣粥

适合病后体虚或脾胃虚弱者，灵芝安神，莲子清心，红枣补血。

2. 枸杞莲子粥

枸杞补肝肾，莲子养心，搭配大米健脾，适合体虚或肾虚患者。

3. 黄花菜红枣汤

黄花菜（忘忧草）镇静安神，搭配红枣、桂圆、枸杞，补气血兼改善失眠。

三、日常小食调理

1. 桂圆

直接食用或蒸食，补血安神，缓解脑力疲劳型失眠。

2. 香蕉/牛奶

香蕉含镁元素放松肌肉，牛奶中的色氨酸促进褪黑素合成，睡前食用助眠。

3. 枣夹核桃

红枣补气血，核桃补充能量，适量食用可安神（避免上火）。

四、注意事项

以上偏方需长期坚持，若失眠严重或伴随其他症状，建议就医辨证施治。