一、核心安神草药
1. 酸枣仁
功效：养心补肝、宁心安神，主治虚烦不眠、惊悸多梦。现代研究证实其含生物碱和黄酮类化合物，具有镇静催眠作用。
适用人群：心肝血虚型失眠，伴多汗、健忘者。
2. 首乌藤（夜交藤）
功效：养血安神、祛风通络，适用于血虚身痛、失眠多梦。含蒽醌类成分，可调节神经系统。
特点：为何首乌的藤茎，野生资源较常见。
3. 远志
功效：安神益智、祛痰开窍，对心肾不交型失眠（如健忘、心悸）效果显著。
注意：痰火内盛者慎用。
二、特色野生草药
1. 野生乌灵参
功效：疏肝补气、固肾安神，被称为“失眠克星”，尤其适合长期失眠伴高血压者。
用法：可煎汤或泡服，但需注意其性温，实证忌用。
2. 野生紫灵芝
功效：养脾肾、健脑安神，改善神经衰弱型失眠（如头晕、健忘），无成瘾性。
研究：临床证实可延长睡眠时间，调节神经递质。
3. 小蓟草
功效：凉血散瘀，对血热或血瘀型失眠有奇效。研究发现其煎液15分钟即可促眠。
用法：6g开水冲泡，临睡前服用。
三、辅助调理草药
合欢皮：解郁安神，适合情绪抑郁导致的失眠。
灯芯草：单味煎服可缓解烦躁型失眠，方法简便。
五味子：调节神经系统，改善焦虑性失眠。
注意事项
1. 野生草药需辨证使用，如血虚用酸枣仁，肝郁用合欢皮，湿热可选苦参。
2. 部分草药（如朱砂、乌灵参）需严格遵医嘱，避免毒性或不良反应。
3. 建议搭配生活习惯调整（如规律作息）以增强疗效。
