按足底失眠 按足底失眠点的好处

一、核心助眠穴位及功效

1. 涌泉穴

位于足底前1/3凹陷处，属足少阴肾经。睡前按揉1-3分钟可滋阴降火、宁心安神，促进心肾相交，缓解虚烦失眠。结合搓手心劳宫穴（属火）与脚心涌泉穴（属水），能调和阴阳，引火归元，改善心肾不交型失眠。

2. 失眠穴

在脚后跟中央，专治失眠问题。用拇指关节按压或从脚跟向脚趾方向单方向搓揉，可安定神经，辅助快速入睡。部分方法建议配合温水泡脚后操作效果更佳。

3. 三阴交

位于小腿内侧（脚踝上方四指宽处），为肝、脾、肾三经交汇点。按压此穴可调节阴阳平衡，舒缓情绪紧张，尤其适合因焦虑导致的失眠。

二、综合调理作用

三、操作建议

1. 最佳时间：睡前1-2小时进行，配合温水泡脚效果更佳。

2. 手法要点：力度适中，以轻微酸胀感为宜。涌泉穴可用指腹按揉或掌心搓热后摩擦；失眠穴推荐单向推搓。

3. 辅助搭配：部分方法建议结合养肝安神的代茶饮（如酸枣仁、百合等）或背部膀胱经刮痧增强效果。

注意：严重失眠需结合医生指导，按摩仅作为辅助手段。