治失眠多吃多运动的药

生活常识 2025-09-03 13:480生活常识www.shimianzheng.cn

1. 气血不足型失眠

症状：入睡困难、多梦健忘、心慌胸闷

推荐：柏子养心丸（补气养血安神）

辅助：八珍丸（针对肝血不足引起的早醒、燥热）

2. 阴虚火旺型失眠

症状：虚烦易怒、手足心热、潮热盗汗

推荐：补心丹（滋阴养血）或酸枣仁口服液（养肝血安神）

3. 肝郁气滞型失眠

症状：心烦易怒、胸胁胀痛

推荐：泻肝安神丸（清肝泻火）或白芍+熟地配伍（滋补肝血）

三味补血茶：当归10g+龙眼肉10g+枸杞15g煮水，适合气血两虚、熬夜人群

安神泡脚方：合欢皮+刺五加煮水泡脚，缓解疲劳、改善神经衰弱

简易安神汤：酸枣仁+百合+茯苓组合，调节心脾两虚

1. 睡前舒缓运动

散步（睡前1-2小时，调节神经系统）

瑜伽（猫牛式、下犬式等放松体式）

八段锦（传统功法，促进气血流通）

2. 穴位按摩

神门穴（腕横纹小指侧，按揉50下宁心安神）

内关穴（掌侧腕横纹上2寸，调节心神）

中成药需根据具体体质和症状选择，建议咨询中医师

运动需适度，避免睡前剧烈活动导致兴奋

顽固性失眠可尝试“安神汤”（含龙眼肉、酸枣仁、龙骨等）调理心脾

以上方法可综合运用，但若失眠持续或加重，建议及时就医排查病因。

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