一个人为什么会失眠吗

一、心理因素

1. 压力与焦虑

工作、学习或人际关系等压力会导致大脑持续处于紧张状态，尤其是睡前反复思考未解决的问题，会激活压力反应系统（如皮质醇分泌增加），从而难以入睡。部分人甚至因"害怕失眠"的焦虑形成恶性循环。

2. 情绪障碍

抑郁、过度兴奋或创伤后应激反应可能干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。

二、生活习惯与环境

1. 作息紊乱

熬夜、倒时差或白天补觉会打乱生物钟，导致睡眠驱动力不足。

2. 睡前刺激

电子设备蓝光抑制褪黑素分泌，而咖啡因、或酒精摄入会直接兴奋神经系统。

3. 环境干扰

噪音（超过35分贝）、强光或不适宜的室温（最佳为18-22℃）均可能影响入睡。

三、生理与疾病因素

1. 躯体疾病

慢性疼痛、呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等疾病常伴随失眠，需优先治疗原发病。

2. 激素变化

更年期女性因阴虚火旺可能出现盗汗、心烦等症状，影响睡眠质量。

3. 脑供血不足

老年人动脉硬化或心率过缓可能导致脑缺血，引发夜间觉醒。

四、中医视角

中医认为失眠与"阴阳失衡"相关，具体分型包括：

改善建议

短期失眠可通过调整睡眠习惯缓解（如固定作息、睡前放松），但长期失眠需排查潜在疾病或心理问题，避免自行滥用。中医调理需辨证施治，如肝火旺者需疏肝泻火，心脾两虚者宜补益气血。