大学学生睡前失眠的原因

一、电子设备与娱乐习惯

1. 手机依赖：61%的大学生睡前会刷手机，手游（如王者荣耀）、短视频（如抖音、B站）等内容易导致大脑持续兴奋，蓝光还会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟。

2. 睡前娱乐优先：超过半数学生睡前以娱乐为主，而非学习或休息，进一步推迟入睡时间。

二、心理与学业压力

1. 学业负担：毕业班学生（如初三、高三）或考试前夕易因高强度学习压力失眠，长期紧张状态使大脑难以放松。

2. 情绪问题：焦虑、抑郁等情绪障碍会直接影响睡眠质量，部分学生因人际关系或未来规划产生持续性心理压力。

三、不良生活习惯

1. 作息紊乱：调研显示仅20%大学生在12点前入睡，长期晚睡导致肝阴耗伤、虚火内生，中医认为这会引发"心神不安"。

2. 饮食与运动：睡前摄入咖啡因、酒精或饱食会增加肠胃负担；剧烈运动则使身体处于兴奋状态，延迟入睡。

四、环境与生理因素

1. 睡眠环境干扰：噪音、光线不适或宿舍集体作息差异可能影响睡眠。

2. 病理原因：少数情况可能与慢性疼痛、呼吸暂停等疾病相关，需就医排查。

改善建议

若长期失眠伴随身体不适，建议及时就医排除病理性因素。