1. 维生素B族的影响
神经兴奋作用：维生素B6和B12若在晚间服用，可能刺激神经系统过度活跃，干扰正常睡眠节律。尤其是维生素B6参与血清素和褪黑素的合成，过量或夜间摄入可能打乱生物钟。
摄入时间不当：建议早晨或中午服用B族维生素，避免睡前摄入。
2. 褪黑素成分的潜在问题
外源性褪黑素的副作用：美澳健褪黑素片含褪黑素（2.8mg/片）和维生素B6，长期或过量使用可能抑制自身褪黑素分泌，导致依赖性或停药后失眠加重。
短期效果与长期风险：部分用户反馈初期助眠效果明显，但长期使用可能出现耐受性，甚至引发头痛、白天嗜睡等副作用。
3. 个体差异与剂量因素
敏感性与过量反应：对维生素或褪黑素敏感的人群可能出现失眠、焦虑等症状。例如，维生素D过量（如复合维生素中含维生素D）也可能导致血钙升高，引发神经兴奋。
药物相互作用：若同时服用其他刺激性药物或饮品（如咖啡因），可能加剧失眠。
4. 改善建议
调整服用时间：将维生素B族或复合维生素改为白天服用，避免晚间摄入。
减少褪黑素依赖：逐步降低褪黑素剂量，或改用非激素类助眠方式（如酸枣仁、调整睡眠环境）。
就医评估：若失眠持续，需排查甲状腺功能亢进、神经衰弱等潜在疾病。
若需进一步了解具体成分或替代方案，可参考相关产品说明或咨询医生。
