简述推拿治疗失眠的操作

推拿按摩是中医改善失眠的常用方法，主要通过刺激特定穴位和放松肌肉来调节气血、安神助眠。以下是常见的操作步骤和穴位推荐：

一、头面部穴位按摩

1. 百会穴（头顶正中）：用中指指腹由轻到重按压1分钟，可贯通阳气、安定心神。

2. 印堂穴（两眉中间）：双手拇指从印堂推至神庭穴（发际线），重复3-5次，或轻叩印堂穴，缓解紧张情绪。

3. 太阳穴（眉梢外侧凹陷处）：拇指顺时针与逆时针各揉按3分钟，配合推压眉弓至太阳穴，舒缓神经。

4. 风池穴（枕骨下凹陷处）：双手拇指由轻到重按压双侧风池穴1分钟，促进颈部放松。

二、上肢与手部穴位

1. 劳宫穴（握拳时中指指尖处）：拇指顺时针按揉掌心劳宫穴，缓解思虑过度导致的失眠。

2. 神门穴（手腕横纹内侧凹陷）：拇指按压1-2分钟，调节心经气血，改善多梦。

3. 内关穴（腕横纹上2寸）：按揉3-5分钟，调和气血，适合心悸引起的失眠。

三、其他辅助手法

注意事项

- 可结合深呼吸或冥想，避免睡前剧烈运动或过度兴奋。