失眠症状按摩哪里管用

一、头部核心穴位

1. 印堂穴：位于两眉中间，用拇指轻柔按压2-3分钟，可明目通鼻、宁心安神，适合失眠伴随头痛的情况。

2. 百会穴：头顶正中，双耳耳尖连线中点。顺时针按摩3分钟，能健脑醒神、升举阳气，改善睡眠质量。

3. 神庭穴：印堂穴直上发际0.5寸处，按揉3-5分钟可缓解焦虑型失眠。

二、上肢安神穴位

1. 神门穴：手腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处，属心经原穴。按压20次/侧，可清心火、定心神，尤其适合心慌心悸导致的失眠。

2. 内关穴：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。按揉20-30下能宽心理气，调节气血运行，对情绪性失眠有效。

3. 劳宫穴：握拳时中指指尖对应掌心位置，按压3-5分钟可清心安神，改善多梦易醒。

三、下肢及颈部辅助穴位

1. 三阴交：内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧后缘。健脾益血，调节肝脾肾三经，适合女性或气血不足型失眠。

2. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，热水泡脚后按压至发热，引火归元助眠。

3. 安眠穴：耳垂后与风池穴连线中点，针对颈椎不适引发的失眠，揉开局部结节效果显著。

四、组合按摩建议

注意事项：每个穴位按压1-3分钟，力度以酸胀感为宜，睡前1小时操作最佳。若长期失眠需结合中医辨证调理。