1. 可能的作用机制
促进血液循环：橘子皮中的挥发油成分（如柠檬烯）在泡脚时能扩张足部毛细血管，加速局部血流，帮助缓解手脚冰凉，间接改善睡眠质量。
安神效果：橘子皮散发的芳香气味（如芳樟醇）通过嗅觉神经影响大脑边缘系统，可能舒缓情绪、减轻焦虑，从而缩短入睡时间。
缓解疲劳：温水泡脚本身可放松肌肉，橘子皮中的柠檬烯等成分可能增强这一效果，减少身体疲劳感，使人更容易进入睡眠状态。
2. 使用方法建议
材料准备：建议使用晒干的陈皮或新鲜橘皮（需洗净去除农药残留），切丝或直接放入40-42℃的温水中。
泡脚时长：每次15-20分钟，避免过长时间导致水温下降或皮肤过度软化。
搭配其他材料：可结合艾叶、花椒或生姜增强驱寒效果，但需注意过敏风险。
3. 注意事项与局限性
非替代治疗：橘子皮泡脚仅作为辅助手段，不能替代药物治疗或专业医疗建议。顽固性失眠需就医排查病因。
个体差异：部分人可能对柑橘类成分过敏，出现皮肤红肿或呼吸道不适，应立即停用。
禁忌人群：糖尿病患者、足部破损或感染患者需谨慎，避免烫伤或感染加重。
4. 其他相关建议
综合调理：改善失眠还需结合规律作息、减少睡前刺激（如电子设备）、适度运动等。
橘皮的其他用途：晒干的橘皮放床头也可能通过香气辅助安神，但需注意防霉和过敏风险。
橘子皮泡脚可能通过多重机制缓解轻度失眠，但效果因人而异，需科学使用并关注身体反应。
