半夜12点失眠怎么治呢

半夜12点失眠可能与肝经活跃、心理压力或生活习惯有关，结合中医理论和现代医学建议，以下方法可供尝试：

一、中医调理法

1. 穴位按摩

2. 食疗建议

肝火旺盛可尝试小柴胡汤加夏枯草，心经心悸者可搭配重症安神药（如词十增母蜜粉等）。睡前喝温牛奶或蜂蜜水也有助眠作用。

二、生活习惯调整

1. 固定作息

尽量在晚上10:30-11点入睡，保持7-8小时睡眠，避免生物钟紊乱。

2. 睡前准备

3. 环境优化

保持卧室安静、光线昏暗，降低头部温度（如使用凉感枕头）。

三、心理与行为干预

1. 冥想与呼吸法

睡前冥想或想象舒缓场景（如沙滩、星空），减少焦虑。

2. 限制卧床时间

若20分钟未入睡，可起床做单调活动（如看书），避免强化失眠联想。

四、其他注意事项

长期失眠需综合调理，若上述方法无效，建议到睡眠科或中医专科评估。