好燥热失眠 燥热失眠多梦怎么调理

一、中医药物调理

1. 滋阴降火方剂

2. 中成药参考

如舒眠胶囊、百乐眠等中成药，或酸枣仁泡水安神助眠。

二、穴位按摩法

1. 劳宫穴按压

用拇指和食指同时掐按手掌的内外劳宫穴（握拳时中指指尖位置），每次2-3分钟，可泻心火、安神助眠。

2. 大陵穴与少府穴

揉按手腕横纹中点的大陵穴（泻火去湿）和小指尖对应的少府穴（清心火），每次3-5分钟，缓解心火过旺。

三、食疗推荐

1. 滋阴安神食物

2. 避免刺激性饮食

忌辛辣油腻，睡前不饮茶、咖啡或酒精。

四、生活习惯调整

1. 固定作息

保持规律睡眠时间，避免熬夜，稳定生物钟。

2. 睡前放松

避免剧烈运动或过度用脑，可泡脚、喝温牛奶促进血液循环。

3. 环境与情绪管理

保持卧室通风凉爽，通过冥想或心理疏导缓解焦虑。

若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药不当。