郁闷失眠怎么办郁闷失眠吃什么药

一、中成药调理（适合肝郁气滞型失眠）

1. 解郁安神颗粒

由柴胡、郁金、酸枣仁等组成，主打疏肝解郁、安神定志，适用于因情绪不畅导致的失眠、心烦、健忘等症状。

2. 甘麦大枣汤

经典食疗方，含小麦、甘草、大枣，能养心安神、缓解焦虑，适合压力大、情绪低落引起的失眠，药性平和可长期饮用。

3. 逍遥丸/越鞠丸

逍遥丸疏肝健脾，越鞠丸解郁宽中，两者对肝郁化火或气滞型失眠均有改善作用。

二、西药选择（需医生指导）

1. 抗抑郁药兼助眠

2. 短期

如艾司唑仑（苯二氮类），起效快但易依赖，仅建议短期使用。

三、非药物疗法

1. 穴位按摩/针灸

按压太冲、神门等穴位，或针灸肝俞、三阴交等，可疏肝解郁、促进入睡。

2. 饮食调整

饮用玫瑰花茶、酸枣仁茶，或补充猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素的食物，有助于舒缓情绪。

3. 作息与心理调节

白天增加户外活动，避免午睡过长；睡前泡脚、冥想放松，减少对失眠的焦虑。

注意事项

若症状持续或加重，请及时就医评估。