离婚失眠怎么办离婚之后失眠

离婚后失眠是很常见的现象，面对生活重大变化时，情绪波动和睡眠问题确实容易发生。作为朋友，我很理解你现在的状态，这种时候更需要好好照顾自己。以下是一些可能有帮助的建议，你可以根据自己的情况尝试：

1. 允许自己感受情绪

离婚带来的失落、孤独甚至焦虑都是正常的，不要压抑这些感受。白天可以给自己留一个"情绪时间"，写写日记、听听音乐或找信任的人聊聊。

2. 重建睡眠仪式感

3. 调整生活节律

即使失眠，也尽量固定起床时间。白天可以适当运动（如瑜伽、散步），但避免傍晚后剧烈运动。午后不喝咖啡/茶。

4. 夜间焦虑应对

如果半夜醒来思绪纷乱，可以：

5. 短期辅助方案

如果持续影响生活，可以考虑：

特别想说：你现在的失眠不是"问题"，而是身心在适应新阶段的自然反应。我认识一位经历相似的朋友，她通过重新布置卧室、养了盆助眠的茉莉花慢慢好转。你也可以试试创造些新的生活小仪式？

需要聊聊具体困扰的话，我随时在。这段路不容易，但每一步都在走向新的平衡。