1. 心理因素
焦虑或压力：工作、学习或生活中的压力可能导致心烦气躁，进而影响睡眠。焦虑症患者常表现为入睡困难、睡眠浅或多梦。
情绪波动：如吵架、思虑过重等负面会引发烦躁，进一步干扰睡眠。
2. 生理因素
肝火旺盛：中医认为肝气郁结或肝火上行会导致心烦、失眠，伴随易怒、头晕等症状。调理可尝试疏肝理气的药物或饮食调整。
神经内分泌失调：长期失眠可能与焦虑状态或激素水平紊乱有关，需就医排查。
3. 生活习惯
作息不规律：熬夜、缺乏运动等会加重烦躁和失眠。建议固定作息时间，适当进行有氧运动（如瑜伽、散步）。
睡前刺激：玩手机、过度用脑会使人难以放松，建议睡前听舒缓音乐或冥想。
4. 疾病影响
更年期或躯体疾病：女性更年期或慢性病（如不安腿综合征）可能导致睡眠障碍，需针对性治疗。
精神疾病早期表现：长期失眠伴烦躁可能是抑郁症或焦虑症的前兆，需专业评估。
解决方法
短期缓解：可尝试非苯二氮卓类助眠药物（需医生指导），或通过转移注意力（如运动、娱乐）缓解情绪。
长期调理：中医推荐滋阴清热、疏肝解郁的方法，如归脾丸或天王补心丹（需辨证使用）。
就医建议：若症状持续或加重，应及时就诊心理科或精神科，避免延误治疗。
调整心态和生活方式是关键，但若自我调节无效，务必寻求专业帮助。
