头晕失眠如何治疗效果好

一、基础睡眠调理

1. 环境优化：保持安静、黑暗的睡眠环境，睡前避免使用电子设备或讨论刺激性话题，可喝温牛奶、泡脚（水温40℃左右，15分钟）促进放松。

2. 作息规律：白天避免补觉，适度运动（如散步、瑜伽）提升交感神经兴奋度，夜间通过热水澡、冥想等激活迷走神经帮助入眠。

二、中医调理方法

1. 穴位按摩：

2. 中成药辅助：

三、生活习惯调整

1. 饮食控制：避免咖啡、浓茶、高盐高脂食物，适量补充坚果、深色蔬菜等富含镁的食物。

2. 晨晚routine：

四、药物与专业干预

注意事项

头晕失眠若持续超3个月，建议尽早就医排查潜在疾病（如贫血、耳石症等）。上述方法需长期坚持，尤其是穴位按摩和作息调整，通常2-4周见效。