假装失眠和真正失眠 假失眠和真睡不着

一、核心区别特征

1. 假性失眠

通常由短期情绪波动（如兴奋、焦虑）或作息紊乱引发，表现为偶尔入睡困难但无持续日间功能障碍。关键判断标准是：若第二天精力正常，则不属于病理性失眠。常见诱因包括考试压力、作息不规律或刻意提前上床等行为。

2. 真正失眠

需满足三个临床标准：

长期失眠者1年后仍有70%持续症状，3年后50%未缓解。

二、科学应对方案

1. 行为干预

2. 心理调节

3. 医疗干预

三、特殊人群建议

若症状持续且影响生活质量，建议尽早就医进行专业评估。