癫痫病老是失眠怎么办

生活常识 2025-08-22 19:020生活常识www.shimianzheng.cn

穴位按摩：睡前按摩神门穴（手腕内侧掌横纹尺侧端）3-5分钟，能宁心安神；按摩涌泉穴（足底最凹陷处）100次左右，可引火归元、改善睡眠。

揉腹操：睡前做推心置腹、乾坤摩腹、神阙温养三式揉腹操，疏通中焦气机，调和脾胃，安神助眠。

中药辅助：用艾叶煮水泡脚15-20分钟，通经络助眠；或使用天麻、钩藤等药材制成药枕，安神定惊。

规律作息：固定起床和就寝时间，调整生物钟，减少卧床时间（即使失眠也坚持早起）。

睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，避免在床上进行工作或看电视等活动。

避免刺激物：睡前忌咖啡因、酒精、，避免剧烈运动和过度思考。

深呼吸与冥想：睡前练习深呼吸或温水泡脚，缓解焦虑。

光照疗法：晨起接受自然光30分钟，调节褪黑素分泌。

调整抗癫痫药物：如等药物可改善睡眠，但需遵医嘱，注意副作用。

及时就医：若失眠严重或持续，需结合西医治疗，评估是否需要助眠药物。

中医调理需长期坚持，配合良好生活习惯；若失眠与癫痫发作相关，应优先控制癫痫病情。

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