晕车吐了后就失眠怎么办

生活常识 2025-08-19 12:540生活常识www.shimianzheng.cn

补充水分和能量：呕吐后身体可能脱水或低血糖，喝少量温盐水或含糖饮料（如蜂蜜水），吃易消化的食物（如苏打饼干、香蕉）。

清洁口腔：呕吐后口腔可能有异味，用温水漱口或含一片薄荷糖，减少恶心感。

保持安静黑暗：拉上窗帘，关闭光源，必要时使用眼罩和耳塞。

调整姿势：平躺时垫高枕头，避免胃酸反流；或侧卧减轻头晕感。

深呼吸/冥想：用4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）缓解焦虑。

热敷或按摩：用热毛巾敷颈部或腹部，或轻轻按摩太阳穴、内关穴（手腕内侧三横指处）。

晕车药：如茶苯海明（需遵医嘱），但夜间慎用可能嗜睡的药品。

助眠建议：可临时服用维生素B6或褪黑素（短期使用），避免依赖。

乘车前准备：避免空腹或过饱，提前30分钟服晕车药，坐靠窗通风位置。

分散注意力：听音乐、嚼口香糖或盯远处地平线，减少内耳平衡敏感。

如果失眠持续或伴随头痛、心悸等症状，建议就医排查其他原因（如耳石症、胃肠问题）。希望你能尽快好起来！

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