失眠刮哪里最好(失眠刮痧刮哪里视频)

生活常识 2025-08-19 09:390生活常识www.shimianzheng.cn

印堂至百会：从眉心（印堂）向头顶（百会）方向刮拭，有助于安神定志。

安眠穴：位于耳后翳风穴与风池穴之间，刮痧可缓解失眠。

太阳穴：眉梢与外眼角向后约1横指的凹陷处，心血不足时从心向指尖方向刮，心火旺则反向刮。

膀胱经：沿脊柱两侧旁开1-3寸（避开脊柱正中），从颈部向下刮至腰部，可调理脏腑功能，改善失眠。

大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷处，适合阴虚火旺型失眠。

神门穴至灵道穴：从小指侧腕横纹（神门）向肘关节方向刮拭，重点疏通心经上的痛点，每次3-5分钟。

失眠三穴：少府（握拳小指尖所指）、劳宫（中指尖所指）、神门（腕横纹小指侧），按揉各1-3分钟。

阳陵泉：小腿外侧腓骨头前下方凹陷处，适合肝郁气滞型失眠，可搭配胆经刮痧。

三阴交：内踝尖上3寸，与阴虚火旺型失眠配合刮拭。

刮痧力度以皮肤微红为度，单次10-15分钟，避免过度。

辨证施治：心脾两虚加刮心俞、脾俞；肝郁气滞重点刮胁肋部。

以上方法需结合个体体质，建议在专业指导下操作。