什么水果吃了能治失眠

1. 葡萄

葡萄含有褪黑素，能帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。研究表明，葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，但需适量饮用。

2. 香蕉

香蕉富含钾、镁和色氨酸，能放松肌肉、缓解焦虑，并促进血清素和褪黑素的合成，有助于入睡。

3. 猕猴桃（奇异果）

猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，能稳定情绪、舒感神经，每天食用两颗可显著提高睡眠质量。

4. 樱桃

樱桃是天然褪黑素的优质来源，适量食用或饮用樱桃汁可缩短入睡时间并延长睡眠。

5. 龙眼（桂圆）

中医认为龙眼具有养血安神的功效，适合因心血不足导致的失眠，可鲜食或泡水饮用。

6. 苹果

苹果的芳香成分能镇静神经，其果胶和维生素B族也有助于缓解疲劳、促进睡眠。

7. 桑葚

桑葚可滋阴补血，改善神经衰弱引起的失眠，建议与酸枣仁搭配煎服效果更佳。

8. 橙子

橙子中的维生素C和类黄酮能减轻压力，其清新气味也有助于放松身心。

注意事项：

其他助眠食物如温牛奶（含色氨酸）、坚果（含褪黑素）也可搭配食用。