失眠症心得体会怎么写

一、症状初现

去年冬季开始出现入睡困难，主要表现为：

二、求医过程

1. 初诊阶段：在医院睡眠门诊完成PSQI量表评估（得分18分），排除器质性疾病

2. 检查项目：多导睡眠监测显示睡眠效率仅65%，深睡眠占比不足10%

3. 治疗方案：认知行为治疗（CBT-I）配合短期药物干预

三、自我调节方法

1. 环境调整：

2. 行为改变：

3. 心理调节：

四、效果评估

经过3个月系统干预：

五、经验总结

1. 失眠需要医学诊断排除继发性因素

2. 药物辅助治标，行为治疗治本

3. 建立睡眠节律比追求睡眠时长更重要

4. 接受"偶尔失眠"的正常性