男人失眠泡什么喝调理

生活常识 2025-08-17 18:070生活常识www.shimianzheng.cn

作用：酸枣仁养心益肝、安神，熟地黄补血滋阴，两者搭配可改善心肝血虚引起的失眠多梦、心悸健忘等问题。

用法：炒熟的酸枣仁（生酸枣仁易致嗜睡）与熟地黄各10克，热水冲泡代茶饮，睡前饮用。

作用：桂圆补心益气、健脾，酸枣仁滋养心肝之血，适合神经衰弱或心血不足导致的失眠。

用法：10克桂圆闷泡10分钟后，加入3克磨碎的酸枣仁末，睡前饮用，连续一周效果更佳。

作用：百合清心安神，黄精调节肝肾阴阳平衡，适合因肝肾虚损或心神不宁引起的失眠。

用法：百合10克、黄精5克泡水，每日饮用。

作用：综合调理心、肝、脾，改善入睡困难、多梦易醒。

用法：酸枣仁、茯苓、百合各5克，开水冲泡10分钟，睡前2小时饮用。

作用：滋补肝肾、补血安神，适合轻度失眠或免疫力低下者。

用法：20颗黑枸杞反复冲泡3次，连果肉一起食用。

辨证施治：肝郁型失眠可加佛手香橼疏肝理气，阴虚火旺型推荐菊花+蒲公英清热降火。

生活习惯：配合规律作息、避免咖啡因、睡前泡脚或喝温牛奶，效果更佳。

禁忌：血糖高者慎用桂圆等含糖食材，胃酸过多者避免五味子。

若失眠严重或长期未缓解，建议就医排查病因，避免依赖单一食疗方。