失眠用什么东西泡茶好

生活常识 2025-08-17 10:190生活常识www.shimianzheng.cn

酸枣仁+桂圆：酸枣仁养心安神，桂圆补心益气，两者搭配适合心脾两虚型失眠。建议将酸枣仁磨粉后与桂圆一起闷泡10分钟，睡前饮用。

百合+酸枣仁+合欢皮：百合清心润肺，酸枣仁缓解心烦，合欢皮解郁安神，三味药冲泡后睡前饮用，适合焦虑型失眠。

红枣+桂圆+百合：红枣补血，桂圆益气，百合宁神，煮水20分钟代茶饮，适合气血不足导致的失眠多梦。

甘麦红枣茶：小麦、甘草、红枣同煮，缓解神经衰弱和情绪性失眠。

解郁安神茶（合欢皮+陈皮）：疏肝理气，适合情绪低落或压力大的失眠患者。

麦芽洛神花饮：麦芽、洛神花、酸枣仁搭配，疏肝解郁，改善肝气郁结型失眠。

菊花+枸杞：清肝明目，适合肝火旺盛引起的失眠。

百合莲子粥/茶：滋阴清热，缓解心火旺盛或阴虚失眠。

黑枸杞泡水：滋补肝肾，增强免疫力，可直接泡水饮用。

远志根泡茶：安神益智，对健忘、多梦有效。

体质适配：部分食材（如桂圆、红枣）易上火，需根据体质调整用量。

坚持饮用：多数茶饮需持续1-2周见效，非即时性药物。

综合调理：严重失眠建议结合作息调整或就医，茶饮作为辅助手段。

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