哪些睡眠习惯会影响健康 这4种要多注意

人生三分之一的时间，都是在睡眠中度过。良好的睡眠，不仅能让我们的身体得到充分的休息，更有助于各个器官和组织的修复。一些看似简单的日常睡眠习惯，若是不注意，却可能对我们的健康埋下隐患。今天，就让我们一起探讨四种不良的睡眠习惯，让我们一起了解并改正它们。

很多人喜欢在睡觉时紧闭门窗。其实，这种做法会影响室内空气的新鲜度。在夜间睡眠时，我们会消耗室内的氧气并呼出二氧化碳。长时间紧闭门窗会导致室内空气不流通，氧气含量降低，空气变得污浊，容易滋生细菌和病毒。建议在夜间睡觉时适当打开门窗，让室内空气流通。

有些人有开灯睡觉的习惯。人体有自身的生物钟，在天黑时分泌褪黑激素。长期开灯睡觉会扰乱生物钟，影响睡眠质量。开灯睡觉还会对视觉系统带来刺激，降低免疫功能。为了健康，建议晚上尽量在黑暗的环境中入睡。

蒙头睡觉也是一种不良习惯。尤其是在夏季，许多人喜欢盖着薄被子睡觉，甚至蒙着头睡。这样会导致被窝内的空气浑浊，氧气含量降低。长时间如此，可能会导致憋气、胸闷等症状，降低睡眠质量。如果被子长时间不清洗，还可能引发呼吸系统疾病。

枕着胳膊睡觉也是一种不良习惯。这样做会导致胳膊供血不足，引起局部麻木、肌肉收缩等症状。长时间枕着胳膊睡觉还可能引发胸口闷痛、反流性食管炎等疾病。因为抬高手臂会改变膈肌位置，增加腹腔压力，对胃部造成压迫，导致食物反流。膈肌上升还会影响呼吸，导致呼吸不畅、全身疲惫等症状。

为了健康，我们应该戒掉这些不良的睡眠习惯。最佳的睡眠姿势应该是侧卧，能够减少对心脏的压力。我们也要保证有足够的睡眠时间，保持室内环境舒适、安静、黑暗，以利于我们更好地入睡。只有保证了良好的睡眠质量，我们才能拥有更好的健康状态。