如何解决考试焦虑失眠

1. 调整作息时间

2. 改善睡前习惯

3. 放松训练

4. 调整心态

5. 考试当天

如果情况严重，建议：

1. 寻求心理咨询师帮助

2. 在医生指导下短期使用助眠药物

3. 和信任的人倾诉压力

记住，适当的焦虑是正常的，说明你在乎这次考试。把它转化为动力，但不要让它影响你的正常发挥。祝你考试顺利，睡个好觉！