南京配眼镜必看！学会这几招轻松缓解长期加班

自从大学毕业后，我加入了南京一家电商公司担任运营。每日的工作强度让我时常处于紧张状态，尤其在大促期间，通宵加班成为了常态。去年618过后，我感觉自己的视力明显下滑，稍微看一会电脑就会头晕目眩。检查结果令我震惊，近视度数竟然上涨了300多度，散光也加重了。医生警告我，用眼过度是主要原因，建议减少电脑和手机的使用。

面对这一状况，我既惊恐又犹豫。毕竟正值职业上升期，不敢轻易辞职。但另一方面，我急需找到平衡工作与健康的方法。于是，我咨询了在广州做眼科大夫的表哥。

尽管今年双十一、双十二依然需要熬夜加班，但我感觉自己的状态明显好转。这半年的精心养护终于见到了成效。今天，我想与大家分享一些有关近视的常识和护眼小窍门。

我们来了解一下视疲劳。视疲劳是由于长期、近距离、高强度的用眼导致的。症状包括视力模糊、干涩、流泪、酸痛等，严重时还会出现头痛、眩晕、恶心等。中医则认为，眼睛的健康与气血阴阳密切相关，涉及脏腑主要为肝、肾、心、脾。

说到缓解视疲劳，很多人首先想到的是夏桑菊等清肝明目的产品。现代西医认为眼疲劳的病因更为复杂。环境因素如光照不足或过强、光源分布不均或闪烁等都会对眼睛造成超负荷的影响。身体因素和眼部因素如近视、远视、散光等也会导致视疲劳。

那么，如何缓解视疲劳呢？科学用眼是关键。多眨眼。正常情况下，每分钟应眨眼15-20次，让泪液湿润眼球。注意电脑位置和屏幕显示，保持50-70厘米的距离，避免长时间低头办公。

合理利用番茄时钟也是一种有效的方法。我个人非常喜欢使用番茄工作法，每工作20分钟就休息5分钟。在工作间隙，我会盯着20米外的地方放松20秒钟。热敷眼睛也是缓解疲劳的好方法。我会使用蒸汽眼罩，每隔一段时间就给自己来一次眼部SPA。

除了这些方法，日常生活中还可以多吃明目的食物如枸杞、菊花等，补充维生素A。但最重要的是保证充足的休息和合理的用眼习惯。只有这样，我们才能在繁忙的工作中保护好自己的眼睛，保持健康的视力。希望这些分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，保护我们的眼睛吧！虽然食疗对于缓解眼疲劳的功效可能并不显著，但我表哥却并未对此持有否定态度。当我向他展示在保温杯里泡着枸杞时，他并不认为我是在为了食用，而是理解我在劳累加班导致眼睛模糊时，用那热热的蒸汽轻轻熏眼，以此缓解眼部疲劳。这种方式的优点在于，既能够有效地舒缓眼部不适，又不会让人舒服到产生睡意，相比于使用热毛巾敷眼来说更为便捷且易于操作，所以我向大家强烈推荐这种方法。

眼镜的选择对于我们保护视力至关重要。当表哥得知我在加班时仍然长时间佩戴隐形眼镜时，他对我进行了严厉的批评，并敦促我赶紧配一副合适的框架眼镜。在朋友的推荐下，我来到了南京知音眼镜店，这里的体验让我深感满意。从进店开始，验光师会先帮助我放松眼部，还会主动询问我的用眼需求和环境。验光过程中，他们并没有一开始就选择足矫度数，而是采取了欠矫25°的方式来配镜。刚开始我对这种方式有些忐忑不安，但戴上眼镜后效果却出乎意料地好。这副眼镜既不会让我看不清楚，也不会让我感觉过分清晰而导致眼睛疲劳。最令我印象深刻的是知音眼镜的店员小哥的服务态度，他非常有耐心且不厌其烦地解答了我所有的疑问。对于像我这样有选择困难症的人来说，他的耐心和细心真的让我倍感温暖。我由衷地希望未来能有一个像他这样的伴侣陪我逛街选购眼镜。在这里我也分享了我的经验和技巧，希望我的经历能够帮助到你。对于如何科学用眼、保持良好的用眼习惯这方面，我的表哥这位眼科医生是我们的专家指导。在他的教导下，我们可以更好地保护视力、避免过度用眼导致的疲劳和不适。同时知音眼镜的帮助也让我极大缓解了用眼过度带来的不适问题，如果你也有类似的困扰，不妨向他们寻求帮助吧！