偏头痛、头晕是吃出来的？少碰这些NG饮食

头痛和头晕，这两个看似简单的症状背后，却隐藏着复杂的成因。它们不仅让人心情烦躁，更是影响日常生活。究竟头痛是如何产生的？耳鼻喉科医师为我们揭示了背后的多元因素。除了常见的感冒、着凉等，不当的饮食内容及生活习惯也被认为是导致头痛、晕眩的重要因素之一。想要摆脱晕眩不适，除了针对病理性因素进行治疗外，日常饮食也需要适度调整。

头痛、晕眩的背后，究竟是何原因？亚东医院耳鼻喉科及高压氧中心主治医师蔡凯喻指出，患者可以通过描述症状发作时是否伴随视线旋转来初步判断病因。没有旋转的头晕可能与焦虑、自律神经失调、贫血、心血管疾病等慢性疾病有关。而仿佛天旋地转般的头晕则多与内耳中的半规管、前庭神经、脑干及小脑病变有关。

偏头痛是另一种常见的头痛类型，其症状包括单侧头痛、伴随脉搏跳动的抽痛、恶心想吐、畏光等。蔡凯喻医师提到，偏头痛的产生机制目前并不明确，但推测可能与大脑受到刺激、神经传导物质的功能以及脑部血管有关。值得注意的是，日常饮食失衡、胆固醇、三酸甘油酯过高是导致偏头痛的关键因素之一。这些物质过高会导致血液过于浓稠，堵塞脑部及内耳末稍血管，引发一系列不适反应。

那么，偏头痛和头晕真的是吃出来的吗？答案是有一定道理的。高胆固醇食品如海鲜、奶类、蛋黄、动物油脂和内脏等，以及高精制糖的糕点和酒精都可能导致胆固醇和三酸甘油酯浓度过高。调整日常饮食内容，避免高胆固醇、高油脂的食物，是改善偏头痛和头晕的重要途径。

除了饮食调整，蔡凯喻医师还强调，防止偏头痛恶化、发作频率增加，需要少碰刺激血管或神经组织的食物，如巧克力、起司、乳制品、咖啡、茶、酒精等。这些建议对于降低头晕、偏头痛和紧张型头痛的发生非常有帮助。

对于想要改善头痛、头晕困扰的人们，蔡凯喻医师也给出了建议。平时有焦虑、自律神经失调、贫血、心血管疾病等慢性疾病的患者，应尽可能控制疾病本身，注意预防三高问题，并依照医师指示定时服药、定期返诊。头晕、晕眩发作时，也应尽可能卧床休息，不要下床走动。尤其是年纪较大、行动不便的朋友，下床前应采取渐进式下床方式，先坐于床沿等不晕再走动以保障安全。

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在这个物质丰富、信息发达的时代，我们的饮食选择越来越多，但同时也隐藏着不少健康隐患。今天，让我们一起来哪些NG饮食是我们应该警惕并尽量避免的。

一、高糖食品：糖果、巧克力、甜饮料等高糖食品，虽然短暂地满足了我们味蕾的渴望，但长期摄入会对身体健康造成严重影响，如肥胖、糖尿病等。为了健康，请少碰高糖食品。

二、过度油腻食品：油炸、烧烤等过度油腻的食品，不仅容易导致体内脂肪堆积，还可能引发一系列健康问题。我们应该远离这些食品，选择健康烹饪方式。

三、加工肉制品：香肠、腊肉等加工肉制品含有大量添加剂和防腐剂，长期摄入会对身体造成负担。我们应该尽量选择新鲜、天然的食材。

四、碳酸饮料：含有大量糖分和添加剂的碳酸饮料，不仅无法提供身体所需的营养，还可能对牙齿造成损害。建议多喝水，选择健康饮品。

五、反式脂肪食品：反式脂肪会增加心血管疾病的风险。我们应该避免摄入含有反式脂肪的食品，如部分烘焙食品和快餐。

在这个快节奏的社会里，我们需要更加关注自己的饮食健康。请务必记住，健康的饮食是预防疾病的关键。让我们远离这些NG饮食，拥抱健康的生活方式。

我们再次强调，内容仅供参考，读者在摄取饮食时请结合自身情况进行研判。如果您有任何疑问或需要进一步了解，请咨询专业医生或营养师。