启动膝关节自愈力！预防肌少症、活化高浓度生长因子安全再升级

随着时代的变迁，我们的观念也在不断更新。如今，存老本不再仅仅是为了养老，更是一种生活态度，一种健康理念。我们存的不只是金钱，更是我们的“骨本”、“肌肉本”。

在骨科、复健科门诊，经常能见到肌少症患者的身影。尤其是上班族女性，久坐不动、缺乏运动，脂肪逐渐积累，肌肉却日益减少，形成了“弱肌”族群。这样的身体状态，让她们动不动就容易膝关节受伤，甚至因跌倒导致骨折，增加了住院甚至死亡的风险。

膝关节作为我们身体的重要部位，主要由膑骨、股骨和胫骨等几块骨头组合而成。周边还有韧带、关节软骨、关节囊等复杂结构。一旦运动量不足、运动方式不正确，或体重过重，都可能对膝关节造成损害。这些损害可能导致膝关节出现酸软无力、活动不灵、疼痛等症状。以前，我们常听到老人喊膝盖无力、疼痛，但现在，中壮年、年轻人也频繁因不当运动、职业伤害等造成膝盖韧带与肌腱拉伤，或软骨磨损受伤。

为了预防“肌少症”的发生，我们需要关注膝关节的健康。根据研究指出，成年人在40岁之后，肌肉质量平均每10年减少8%，70岁后流失速度更是加快。肌少症可能导致无力、疲倦、步态不稳，容易跌倒，增加失能风险。而造成肌肉量减少、肌力减弱的危险因素不仅仅是年龄，还包括肥胖、缺乏重训与阻力训练、饮食不均衡等。

陈炯瑜医师强调，单靠健走等有氧运动并不能增加肌力。要增加肌肉量，必需进行无氧运动，如重量训练等。而这些都需要健康的关节作为基础。蛋白质的摄入也是养肌防老的关键。每公斤体重需要补充约（1.0-1.2公克）的蛋白质。

当膝关节出现严重疼痛、肿胀时，有些人会选择再生医学的治疗。陈炯瑜医师提醒，在进行PRP注射等治疗后，我们需要关注一些重要问题。确保全程无菌操作，使用适当的活化剂，都是影响疗效的重要因素。

为了更高效地解决膝关节问题，现在有了SRF个人疗程规划。在抽血时，使用三联式血袋，降低感染风险。并在高规格无菌实验室萃取纯化的高浓度自体修护生长因子，注射前都有无菌报告，确保安全。除了膝关节问题，还有其他如足底筋膜炎、韧带断裂等困扰的朋友们，建议寻求医师咨询，经过评估后给予适当治疗方案。

深化膝关节关怀：启动自愈力，全面预防肌少症，安全升级生长因子的活化之路

护理师不仅给予患者卫教与术后照顾，医疗团队更致力于全方位的患者关怀。我们为患者量身定制合适的运动方案，配合肌肉训练，以加速身体修复进程。我们还提供营养与体重控制咨询，确保患者的身体健康。定期的回诊追踪，让我们能够及时了解患者的恢复情况，进行调整和优化治疗方案。

如何日常保护膝关节，启动其自愈力呢？除了锻炼肌力、维持理想体重、适度进行无氧运动等基础措施外，还需要特别注意避免危险动作。全蹲上厕所或跪地擦地板等姿势，都可能加重膝盖负担。我们要尽量避免这些动作，以保护膝关节。

除此之外，日常保护膝关节还有更多的小叮咛。我们要避免久坐、久站，这些不良习惯都可能对膝关节造成潜在的伤害。在饮食方面，多摄取富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，为身体提供充足的营养。多吃富含抗氧化力强的食物，如大蒜、花椰菜、青江菜等，可以帮助消除自由基，避免关节发炎，从而保护关节。

由网友『清心寡欲』至本站，旨在分享膝关节保护的知识和日常护理的秘诀。本站对文章内容的真实性不做担保，仅供参考。希望读者能够根据自身情况，结合专业建议，进行膝关节的保护和护理。让我们一起启动膝关节的自愈力，预防肌少症，活化高浓度生长因子，实现安全升级！

希望读者们能够更加重视膝关节的保护和日常护理，结合专业建议，采取合适的措施，让膝关节健康有光彩。毕竟，健康的膝关节是我们日常生活的重要组成部分，也是我们享受美好时光的重要保障。