启动膝关节自愈力！预防肌少症、活化高浓度生长因子安全再升级
随着时代的变迁，我们的观念也在不断更新。如今，存老本不再仅仅是为了养老，更是一种生活态度，一种健康理念。我们存的不只是金钱，更是我们的“骨本”、“肌肉本”。
在骨科、复健科门诊，经常能见到肌少症患者的身影。尤其是上班族女性，久坐不动、缺乏运动，脂肪逐渐积累，肌肉却日益减少，形成了“弱肌”族群。这样的身体状态，让她们动不动就容易膝关节受伤，甚至因跌倒导致骨折，增加了住院甚至死亡的风险。
膝关节作为我们身体的重要部位，主要由膑骨、股骨和胫骨等几块骨头组合而成。周边还有韧带、关节软骨、关节囊等复杂结构。一旦运动量不足、运动方式不正确，或体重过重，都可能对膝关节造成损害。这些损害可能导致膝关节出现酸软无力、活动不灵、疼痛等症状。以前，我们常听到老人喊膝盖无力、疼痛，但现在，中壮年、年轻人也频繁因不当运动、职业伤害等造成膝盖韧带与肌腱拉伤，或软骨磨损受伤。
为了预防“肌少症”的发生，我们需要关注膝关节的健康。根据研究指出，成年人在40岁之后，肌肉质量平均每10年减少8%，70岁后流失速度更是加快。肌少症可能导致无力、疲倦、步态不稳，容易跌倒，增加失能风险。而造成肌肉量减少、肌力减弱的危险因素不仅仅是年龄，还包括肥胖、缺乏重训与阻力训练、饮食不均衡等。
陈炯瑜医师强调，单靠健走等有氧运动并不能增加肌力。要增加肌肉量，必需进行无氧运动，如重量训练等。而这些都需要健康的关节作为基础。蛋白质的摄入也是养肌防老的关键。每公斤体重需要补充约（1.0-1.2公克）的蛋白质。
当膝关节出现严重疼痛、肿胀时，有些人会选择再生医学的治疗。陈炯瑜医师提醒，在进行PRP注射等治疗后，我们需要关注一些重要问题。确保全程无菌操作，使用适当的活化剂，都是影响疗效的重要因素。
为了更高效地解决膝关节问题，现在有了SRF个人疗程规划。在抽血时，使用三联式血袋，降低感染风险。并在高规格无菌实验室萃取纯化的高浓度自体修护生长因子，注射前都有无菌报告，确保安全。除了膝关节问题，还有其他如足底筋膜炎、韧带断裂等困扰的朋友们，建议寻求医师咨询，经过评估后给予适当治疗方案。
深化膝关节关怀：启动自愈力，全面预防肌少症，安全升级生长因子的活化之路
护理师不仅给予患者卫教与术后照顾，医疗团队更致力于全方位的患者关怀。我们为患者量身定制合适的运动方案，配合肌肉训练，以�***偕硖逍薷唇獭Ｎ颐腔固峁┯胩逯乜刂谱裳繁；颊叩纳硖褰】怠６ㄆ诘幕卣镒纷伲梦颐悄芄患笆绷私饣颊叩幕指辞榭觯械髡陀呕瘟品桨浮�
如何日常保护膝关节，启动其自愈力呢？除了锻炼肌力、维持理想体重、适度进行无氧运动等基础措施外，还需要特别注意避免危险动作。全蹲上厕所或跪地擦地板等姿势，都可能加重膝盖负担。我们要尽量避免这些动作，以保护膝关节。
除此之外，日常保护膝关节还有更多的小叮咛。我们要避免久坐、久站，这些不良习惯都可能对膝关节造成潜在的伤害。在饮食方面，多摄取富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，为身体提供充足的营养。多吃富含抗氧化力强的食物，如大蒜、花椰菜、青江菜等，可以帮助消除自由基，避免关节发炎，从而保护关节。
由网友『清心寡欲』至本站，旨在分享膝关节保护的知识和日常护理的秘诀。本站对文章内容的真实性不做担保，仅供参考。希望读者能够根据自身情况，结合专业建议，进行膝关节的保护和护理。让我们一起启动膝关节的自愈力，预防肌少症，活化高浓度生长因子，实现安全升级！
希望读者们能够更加重视膝关节的保护和日常护理，结合专业建议，采取合适的措施，让膝关节健康有光彩。毕竟，健康的膝关节是我们日常生活的重要组成部分，也是我们享受美好时光的重要保障。